Alimentos que ajudam a secar gordura Conheça os campeões quando o assunto é emagrecimento

Por Kelli Franco

Os alimentos que devem ser retirados do prato quando estamos de dieta todo mundo já sabe. Mas existem aqueles que devem ser incluídos na alimentação. Além de leves, alguns deles ajudam a secar as gordurinhas.

Conheça alguns desses alimentos:

Benefícios da canela
- É um alimento termogênico (acelera o metabolismo);
- Regula a liberação de insulina e auxilia no controle do açúcar no sangue: consequentemente diminui o acúmulo de gordura e controla o apetite;
- Ajuda na digestão.

Pimenta vermelha
- É um alimento termogênico (acelera o metabolismo);
- Possui capsaicina: este aditivo aumenta a salivação, estimula a secreção gástrica e a motilidade gastrointestinal, provocando uma sensação de ardência e faz com que o cérebro produza mais endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de euforia e bem-estar.
- Ajuda a controlar o apetite.

Gengibre
- Possui baixo valor calórico;
- Possui minerais importantes como magnésio e potássio;
- É rico em vitaminas como a B6;
- Tem substâncias antioxidantes, antifúngicas, antiinflamatórias, analgésicas... etc;

Chá verde
- Possui substâncias antioxidantes que aceleram o metabolismo e, consequentemente, a queima de gordura;
- Desintoxica o organismo;
- Desincha;
- É termogênico (aumenta o gasto energético);
- Auxilia o organismo na manutenção e perda de peso: “esse efeito se deve em grande parte porque a bebida é rica em polifenóis que tem como propriedade a queima de gorduras”, explica a nutricionista Robena Molinari;
- Diminui o apetite;
- Facilita a digestão;
- Auxilia a desintoxicação do fígado;
- Acalma o corpo: diminui o estresse e ansiedade;
- Diminui o cansaço e sonolência: melhora a circulação sanguínea.

Banana verde
- Melhora o trânsito intestinal e a absorção dos nutrientes;
- Diminui a liberação de insulina e glicose sanguíneas: corpo exige menos alimentos;
- Reduz o colesterol;

Chia
- É rica em Ômega 3;
- É antioxidante e antiinflamatória;
- Rica em nutrientes essenciais ao controle de peso;
- Possui boa quantidade de fibras alimentares que ajudam no funcionamento do intestino;
- Diminui a absorção do colesterol;
- Promove saciedade;
- Retarda a absorção do açúcar;
- É rica em diversos nutrientes e vitaminas;

Batata Yacón
- Possui poucas calorias;
- Tem índice glicêmico baixo: ajuda na regulação da liberação de insulina e a diminuir a glicose no sangue;
- Rica em fibras que ajudam a equilibrar a flora e função intestinal;
- Ajuda na sensação de saciedade;
- Possui fibras que são ótimas para perder peso e gordura abdominal;
- Rica em potássio;
Consultoria: Robena Molinari  - Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva